तो चलिए जानते हैं ओट्स खाने के लाभ के बारे में…….. बढ़ती उम्र या पोषक तत्वों की कमी का असर हमारी हड्डियों पर भी पड़ता है। ऐसे में हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बहुत से पोषक तत्वों की जरूरत होती है और यह सभी तत्व ओट्स के अंदर मौजूद होते हैं। आपको बता दें कि सिलिकॉन एक खनिज है जो हड्डियों के निर्माण और उन्हे मजबूत बनाने का कार्य करता है। वंही ओट्स के अंदर सिलकॉन, कैल्शियम, मैग्निशियम और प्रोटीन प्रचूर मात्रा में पाया जाता है। यह सभी तत्व हड्डियों को मजबूत बनाने में अहम भूमिका अता करते हैं।, नींद ना आने की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए ओट्स बेहतरीन उपाय माने जाते हैं। दरअसल ओट्स के हस्क के जरिए सेरोटोनिन का स्तर संतुलित हो सकता है। ओट्स के इस गुण की वजह से नींद ना आने की समस्या में सुधार हो सकता है। आपको बता दें कि सेरोटोनिन एक तरह का केमिकल होता है जो मूड को ठीक रखने का कार्य करता है।, अगर आप अक्सर जल्दी थक जाते हैं और खुद को ऊर्जात्मक रखने का कोई तरीका खोज रहे हैं ओट्स आपके लिए फ़ायदेमंद हैं। दरअसल ओट्स के अंदर बहुत से पोषक तत्व, विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं। यह तत्व आपके शरीर की ऊर्जा को बढ़ाने में सहायक होते हैं।, ओट्स के अंदर घुलनशील फाइबर मौजूद होता है। घुलनशील फाइबर खून के अंदर मौजूद शुगर लेवल को संतुलित करने का कार्य करता है। ऐसे में कहा जा सकता है कि ओट्स खाने के फायदे डायबिटीज़ में भी हैं।, ओट्स के लाभ कोलेस्ट्रॉल कम करने में भी देखे गए हैं। दरअसल ओट्स के अंदर प्रचूर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है। यह फाइबर आपके शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बेहद सहायक माना जाता है। हाल ही में हुई एक रिसर्च में इस बात की पुष्टि हुई है, जो बताती है ओट्स खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है। इससे हार्ट अटैक का जोखिम भी कम होता है।, कैंसर कितनी भयंकर बीमारी है इस बात से तो आप भी वाक़िफ़ होंगे। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ओट्स के फायदे कैंसर में भी होते हैं। हाल ही में एक शोध हुआ है जिसमें बताया गया है कि ओट्स के अंदर एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो कैंसर को बढ़ावा देने वाली कोशिकाओं को रोकते हैं। इसके अलावा यह अच्छी कोशिकाओं को बनाए रखते हैं। इस लिहाज से यह माना जा सकता है कि कैंसर में ओट्स लाभदायक होते हैं।, बढ़ते वजन की समस्या अगर आपको परेशान कर रही है तो आपके लिए ओट्स किसी वरदान से कम साबित नहीं होंगे। कुछ ही समय पहले हुए शोध में बताया गया है कि ओट्स के अंदर घुलनशील फाइबर मौजूद होता है। यह आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और भूख नहीं लगने देता। ओट्स के इसी गुण की वजह से इसे वजन कम करने में कारगर माना गया है। हालांकि वजन कम करने के लिए आपको कुछ एक्सरसाइज करनी भी जरूरी है।, ओट्स के अंदर कई विटामिन्स और मिनरल्स समेत खनिज पदार्थ भी पाए जाते हैं। यह तत्व आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने का कार्य करते हैं। यानी ओट्स के रोजाना सेवन से आपकी इम्युनिटी बढ़ने लगती है और आप कम बीमार पड़ते हैं।, ओट्स के सेवन से आप हाई ब्लड प्रेशर पर भी नियंत्रण पा सकते हैं। दरअसल इसके अंदर घुलनशील फाइबर पाया जाता है। यह हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ों के सिस्टोलिक व डायस्टोलिक रक्तचाप को कम कर सकता है।, अगर आपका पेट पूरी तरह साफ ना हो तो आप अक्सर चिड़ चिड़े हो जाते हैं। इसके अलावा कब्ज की वजह से कई तरह की गंभीर बीमारियाँ भी होने लगती हैं। ऐसे में ओट्स का सेवन आपको इस समस्या से राहत दिला सकता है। आपको बता दे कि ओट्स के अंदर मौजूद फाइबर आपके भोजन को पचाकर मल के रास्ते बाहर निकाल देता है। इससे आपको कब्ज की समस्या नही होती, साथ ही आपकी आंत को मजबूत करने में भी मदद मिलती है।, तनाव आज कल की जीवनशैली की सबसे बड़ी समस्या है। इसी के चलते लोग बहुत सी बीमारियों की गिरफ़्त में आ जाते हैं। ऐसे में तनाव से छुटाकार दिलाने में ओट्स आपकी मदद कर सकते हैं। दरअसल इसमें विटामिन बी-6 और बी-12 पाए जाते हैं। यह विटामिन और मिनरल्स आपको तनाव से दूर रखने में मदद करते हैं।, आपने बहुत से ऐसे लोग देखें होंगे जिन्हे पाचन से जुड़ी समस्या रहती है। इन लोगों के लिए भी ओट्स एक बेहतरीन उपाय बन सकता है। दरअसल ओट्स के अंदर फाइबर मौजूद होता है । यह फाइबर पानी को  आकर्षित करता है और पाचन के समय में जेल में बदल जाता है। इससे पाचन कि क्रिया धीमी हो जाती है। इसके अलावा कई सब्जियों में भी यह गुण पाया जाता है। इसके अलावा इसमें अघुलनशील फाइबर भी पाया जाता है जो पचे हुए खाद्य पदार्थ को मल के जरिए बाहर निकालने का कार्य करता है।, दोस्तों अब तक हमने आपको बताया कि किस तरह ओट्स आपको कई भयंकर बीमारियों से बचा कर रखता है। अब हम आपको बताने वाले हैं कि ओट्स आपकी स्किन के लिए कितना फ़ायदेमंद है। साथ ही आप ओट्स का इस्तेमाल अपनी स्किन को फायदा पंहुचाने के लिए किस तरह कर सकते हैं।, ओट्स के अंदर एंटीऑक्सीडेंट और एंटइफ्लेमेंटरी गुण होते हैं। यह सभी गुण स्किन के लिए बेहद फ़ायदेमंद होते हैं। आप स्किन पर आए कील मुहांसों से ओट्स के जरिए छुटकारा पा सकते हैं।, ऐसा कई बार देखा जाता है कि बैक्टीरिया स्किन को नुकसान पंहुचाते हैं जिससे स्किन रूखी और बेजान तो होती ही है। साथ ही स्किन पर खूजली भी होने लगती है। लेकिन ओट्स के उपयोग से इस समस्या से भी निपटा जा सकता है। आपको बता दे कि ओट्स के अंदर एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइंफ्लेमेंटरी गुण होते हैं। यह गुण बैक्टीरिया के अटैक से स्किन को बचाने का काम करते हैं।, अगर आपकी स्किन का रंग डार्क हो रहा है, तो इसके पीछे का अहम कारण  स्किन में मौजूद मेलोनिन का असंतुलित होना है। इस स्थिति को सुधारने में विटामिन सी बेहद कारगर होती है। ओट्स के अंदर विटामिन सी प्रूचर मात्रा में पाई जाती है। ऐसे में गोरा होने के लिए आप ओट्स का उपयोग कर सकते हैं।, आमतौर पर बहुत से लोगों को सूजन की समस्या आने लगती है। इस समस्या के कई कारण हो सकते हैं। दरअसल ओट्स के अंदर एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। यह गुण इस समस्या से भी आपको छुटकारा दिला सकते हैं। यह बात हम नहीं कह रहे बल्कि बहुत सी रिसर्च कहती हैं।, सर्दियों के मौसम में अक्सर बहुत से लोगो की स्किन पूरी तरह ड्राई हो जाती है। ऐसे में बाजार में बिक रहे मॉस्चराइजर भी इस समस्या को पूरी तरह खत्म नही कर पाते। लेकिन ओट्स आपकी इस समस्या को भी खत्म कर सकता है।, अगर आपको चिकन पॉक्स की समस्या है तो आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। आपको बता दें कि ओट्स के अंदर एंटी माइक्रोबियल  गुण पाए जाते हैं। जो इस समस्या से लड़ने में कारगर है।, ओट्स का इस्तेमाल मॉस्चराइज के साथ साथ क्लींजर के रूप में भी किया जा सकता है। दरअसल हाल ही में हुई एक रिसर्च के मुताबिक। ओट्स के अंदर एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह स्किन को क्लीन करने का कार्य करते हैं।, दोस्तों अब तक आपने जाना कि ओट्स आपकी स्किन और सेहत का किस तरह ख्याल रख सकता है। अब हम आपको बताते हैं कि बालों के लिए ओट्स कैसे फ़ायदेमंद हैं।, बाल झड़ना एक गंभीर समस्या है। आज ना जाने कितने ही लोग झड़ते बालो की समस्या से परेशान हैं। लेकिन लोग यह बात नहीं जानते कि ओ्टस के उपयोग से झड़ते बालों की समस्या से छुटाकार पाया जा सकता है। दरअसल ओट्स के अंदर सिलिकॉन एसिड पाया जाता है। सिलकॉन बालों के लिए लाभदायक माना जाता है।, ओट्स के अंदर विटामिन बी-6 पाया जाता है। यह विटामिन बी-6 डैंड्रफ को खत्म करने का कार्य करता है। अब आप समझे कि किस तरह यह डैंड्रफ से छुटकारा दिला सकता है।, अब तक आप यह तो समझ गए होंगे कि ओट्स आपके बालों के लिए कितना फ़ायदेमंद हैं। उसी तरह यह सफेद बालों के लिए भी लाभदायक माना जाता है। यानी अगर आपके बाल सफेद हैं तो आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। हालांकि इस पर अभी किसी तरह कोई अध्ययन नहीं हुआ है। ऐसे में अगर आप इसका उपयोग करना चाहते हैं तो आप किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।, अगर आपके बाल रूखे और बेजान से दिखाई देते हैं, तो आप इनमे चमक लाने के लिए ओट्स का उपयोग कर सकते हैं। दरअसल ओट्स के अंदर सिलिकॉन पाया जाता है, जो इन्हे चमकदार बनाने में कारगर सिद्ध होता है।, अब जब आप ओट्स के इतने ज्यादा फायदे जान गए हैं तो जाहिर है, आप इसका सेवन भी करना चाहेंगे। अगर हां तो हम आपको बताते हैं कि आप कब और किस तरह ओट्स का सेवन कर सकते हैं।, ओट्स आप अपने अनुसार मात्रा तय कर सकते हैं। हालांकि ध्यान रहे कि आप इसका जरूरत से ज्यादा सेवन ना करें।, दोस्तों बाजार में आपको ओट्स के बहुत से ब्रांड और टाइप मिलेंगे। इसलिए आपके लिए कौन से ओट्स आपके लिए फ़ायदेमंद हो सकते हैं, यह तय कर पाना मुश्किल है। इसलिए हम आपको देश के 5 बेस्ट ओट्स के बारे में बताने जा रहे हैं। जिनका सेवन सबसे अधिक किया जाता है।, सफोला ओट्स के अंदर आपको बहुत से टाइप मिल जाएंगे जो आपके स्वाद का भी ख्याल रखेंगे और आपकी सेहत का भी। सबसे अच्छी बात बाजार में आपको इस कंपनी के छोटे पैकेट भी मिल जाएंगे। जिनकी कीमत महज 15 रूपए से शुरू होती है। इस कंपनी का क्लासिक मसाला ओट्स लोगों को सबसे ज्यादा पसंद है।, हमारी लिस्ट में दूसरे नंबर पर आता है क्वैकर ओट्स। भारतीय बाजार में इसका सेवन करने वालों की एक खासी भीड़ है। स्वाद में यह आपको थोड़ा निराश कर सकता है लेकिन यह पूरी तरह हेल्थी है।, कैलोग्स ब्रांड भारत में बहुत पहले से अपनी पकड़ बनाए हुए है। ऐसे में अगर आप इसे आज़माना चाहे तो आजमा सकते हैं। इसके अंदर ऐसे बहुत से फ्लेवर है जो आपको बहुत पसंद आएँगे।, स्वामी रामदेव द्वारा शुरू किए गए प्रोडक्ट 100 प्रतिशत भारतीय हैं। यह इस प्रोडक्ट की सबसे खास बात है। हालांकि इसके स्वाद में आपको कुछ कमी खल सकती है। लेकिन सेहतमंद रखने के लिए यह एक अच्छा विकल्प हो सकता है।, बैग्री बहुत तेजी से बाजार में अपनी पहचान बनाती जा रही है। इसके ना केवल ओट्स बल्कि मुसली भी लोगों के नाश्ते तक पंहुच गई है। अगर आप एक हेल्थी नाश्ता करना चाहते हैं तो आप इसे भी अपनी लिस्ट में शामिल कर सकते हैं।, दोस्तों अब तक आपने ओट्स के लाभ जाने, लेकिन ऐसा कम ही होता है कि जिस चीज के फायदे हों, उसके नुकसान ना हो। ऐसे में हम आपको ओट्स के कुछ नुकसान भी बता देते हैं ताकि आप यह तय कर पाएं कि आपको इसका सेवन करना है या नहीं।, आज बाजार में बहुत सी कंपनियां है जो अधिक प्रिजर्वेटिव्स मिला कर ओट्स  तैयार कर रही है। इससे स्वाद तो मिलता है लेकिन सेहत के लिए यह हानिकारक हो जाते हैं। ऐसे ओट्स खाने से आपको नुकसान हो सकता है।, अगर आप एक हेल्थी नाश्ता चुनते हैं तो इस बात का खास ध्यान रखें कि आप ओट्स को अच्छी तरह पका लें। अगर आप इसे अच्छी तरह नहीं पकाते तो इससे आपका पेट खराब हो सकता है।, अगर आप आवश्यकता से अधिक मात्रा में ओट्स का सेवन करते हैं तो आपको यकीनन इसका नुकसान हो सकता है। ऐसे में जरूरी है कि आप केवल कुछ ही मात्रा में ओट्स का सेवन करें।, दोस्तों आपने Oats Khane Ke fayde aru Nuksan के बारे में विस्तार से जान लिया है। अब आप तय कर सकते हैं कि आपको इनका सेवन करना है या नहीं। हालांकि हमारी माने तो मोमोज, या किसी अन्य जंक फूड से बेहतर है कि आप ओट्स का ही सेवन करें। अगर आपको हमारा यह लेख पसंद आया तो इसे शेयर करें।, ओट्स को हिंदी में जई के नाम से जाना जाता है।, हां, अगर आप ओट्स का अधिक सेवन करते हैं तो आपको इसके नुकसान भी हो सकते हैं।, हां, लेकिन साथ में आपको अपनी डाइट और एक्सरसाइ का भी ध्यान रखना होगा।, Your email address will not be published. Side Effects and Benefits of Oats in Hindi >>>  ओट्स के बारे में आपने जरूर सुना होगा। अगर आप एक फिटनेस फ्रीक हैं तो आप Oats Khane ke Fayde बखूबी जानते होंगे। लेकिन अगर आप फिटनेस फ्रीक नहीं हैं तो यकीनन आपको ओट्स के फायदे नहीं पता होंगे। आज हम आपको अपने इस लेख में ओट्स से जुड़ी तमाम जानकारियाँ देंगे। हम जानते हैं कि आप में से बहुत से लोगों को ओट्स का स्वाद बिल्कुल पसंद नहीं होगा। लेकिन यकीन मानिए ओट्स ना केवल बेहद स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि यह आपको सेहतमंद बनाए रखने का काम भी करते हैं।, ऐसे कई शोध हैं जो बताते हैं कि ओट्स के सेवन से आप इतने हेल्थी रहते हैं कि आपको डॉक्टर की जरूरत ही नही पड़ती। आपको जानकर हैरानी होगी की ओट्स को कार्ब्स और प्रोटीन का एक बेहतरीन मिश्रण माना जाता है। ओट्स से जुड़ी ऐसी ही कुछ फायदे हैं जो आपको हैरान कर देंगे। चलिए जानते हैं ओट्स खाने के फायदे नुकसान और इस्तेमाल से जुड़ी तमाम बातें।, Oats का Hindi Meaning है जई। जई या ओट्स एक प्रकार का अनाज है जिसका सेवन आमतौर पर लोग सुबह के समय करते हैं। इसके अंदर बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं जिसकी वजह से जिम करने वाले लोगों द्वारा बहुत पसंद किया जाता है। इसकी खेती सबसे स्कॉटलैंड में की जाती थी। Oats का साइंटिफिक नाम ऐवना स्टाइवा है और यह पीएसी के परिवार से आता है। इसका उपयोग ना केवल इंसानों के लिए किया जाता है। बल्कि कई स्थानों पर यह जानवरों द्वारा भी खाया जाता है। ओट्स के अंदर ऐसे बहुत से गुण हैं जो आपको पूरे दिन ऊर्जा से भर कर रखते हैं। आइए जानते हैं ओट्स को अलग अलग भाषाओं में किन नामों से बुलाया जाता है।, ओट्स को अलग अलग भाषाओं में जितने नाम से जाना जाता है। उतने ही अधिक ओट्स खाने के फायदे हैं।, ओट्स तीन प्रकार के होते हैं। इनमे पहला है रोल्ड ओट्स, दूसरा स्टील कट ओट्स और तीसरा इंस्टेंट ओट्स। अब आप यह सोच रहे होंगे कि कौन से ओट्स ज्यादा फ़ायदेमंद हैं, तो बता दें तीनों तरह के ओट्स सेहत के लिए एक समान फ़ायदेमंद होते हैं। चलिए जानते हैं इन तीन प्रकार के ओट्स किस तरह बनते हैं।, रोल्ड ओट्स साइज में साधारण ओट्स से कुछ बड़े होते हैं। इन्हे पकाने के दौरान यह अधिक पानी सोखते हैं। इनका उपयोग आमतौर पर बेक्ड ब्रैड, मफिन और कुकीज़ के रूप में किया जाता है। इन्हे पुराने जमाने के ओट्स के नाम से भी जाना जाता है। इन्हे तैयार करने में अधिक से अधिक 5 मिनट का समय लगता है।, स्टील कट ओट्स अन्य तरह के ओट्स के मुकाबले पकने में सबसे अधिक समय लेते हैं। इन्हे पकाने में लगभग 30 मिनट तक का समय लग जाता है। यह रोल्ड ओट्स के मुकाबले कम प्रोसेसड होते हैं। इसका उपयोग आमतौर पर सूप बनाने के लिए किया जाता है। यह पानी बेहद कम सोखते है। खाने में अन्य ओट्स से स्टील कट ओट्स अधिक स्वादिष्ट होते हैं। स्टील कट ओट्स को छोटे टुकड़ो में काटकर प्रोसेसड किया जाता है।, इनके नाम से ही आप समझ गए होंगे कि इन्हे इंस्टेंट ओट्स क्यों कहते हैं। इन्हे क्विक ओट्स के नाम से भी जाना जाता है। यह अन्य दोनो ओट्स के मुकाबले सबसे ज्यादा प्रोसेस से निकलते हैं। इन्हे बनाने में भी सबसे कम समय लगता है। यह बनने के बाद बहुत ही मैसी से और क्रीमी दिखाई देते हैं। इन ओट्स में मसालें एंव हल्दी की मिलावट की जाती है। आमतौर पर ज्यादातर लोग इन्हे सुबह नाश्ते के समय खाते हैं।. Doodh me ubal ke khaye. Ashwagandha ka jada sevan karne se sharir me kai badlav aane lagte hai. Lahu shuddh karne ke liye anjeer ko munakke ke saath doodh me ubal ke khaaye. Es Ke Liye Ashwagandha Ke Fayde Aur Nuksan Hindi Mein Bataye He. 2. जानें दोनों में से कौन सा दूध है ज्यादा फायदेमंद! Oats Khane Ke Nuksan वैसे तो ओट्स का सेवन करना हमारी सेहत के लिए फायदेमंद है लेकिन ओट्स का ज्यादा सेवन करने से नुकसान भी होते है. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); क्या ओट्स के अधिक सेवन से नुकसान होता है? Oat Milk Vs Almond Milk: ओट्स दूध और बादाम दूध के बीच कैसे करें फर्क? Munakka Khane Ke Fayde Aur Nuksan (मुनक्का के लाभ और हानि) - मुनक्का औषधीय गुणों से भरपूर होता है और इसकी तासीर गर्म होती है. Oats in Hindi, दलिया खाने के फायदे, Dalia or oatmeal khane ke fayde in Hindi. दलिया के फायदे - Daliya ke Fayde in Hindi. ओट्स क्या है – What is The Meaning of Oats in hindi Jyada namak ke nuksan. 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Pista Kya Hai In Hindi – पिस्ता क्या हैं पिस्ता, हालांकि पागल के रूप में वर्गीकृत किया … सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है कि आप अपने खाने पीने की चीजों का चुनाव बहुत सोच समझ कर करें। अगर आप सच में खुद को फिट रखना चाहते हैं तो आपको यह जानना जरूरी है कि Oats Ke Fayde क्या हैं ? Oats in Hindi >>> अगर आप डायबिटीज के मरीज है, या फिर आपको वजन कम करना है तो आपको ओट्स का सेवन करना चाहिए। जानिए ओट्स के बेहिसाब फायदे by Hemant. Imli ke fayde or nuksanat janne k liye pori video lazmi suniye ga . 1 talking about this. Benefits Of Almond: सुबह एक कटोरी भिगोए हुए बादाम खाने मिलते हैं ये 7 जबरदस्त फायदे, डायजेशन पावर के लिए है कमाल! Twitter. dahi khane ke fayde or nuksan. Ayurvedic dawa se nuksan naa ke brabar hi hote hai par jab in dawao ko sahi tarike se naa liya jaye aur jada matra me iska sevan kare to nuksan bhi ho sakta hai. The post जई खाने के फायदे और नुकसान Oats Khane Ke Fayde or Nuksan in hindi appeared first on NewsTriger. Required fields are marked *. सुबह नाश्ते में ओटमील खाना दिन शुरू करने का एक स्वस्थ और बढ़िया तरीका है। ओट्स को हिंदी में "जई" कहा जाता है। यह अनाज सबसे पहले स्कॉटलैंड में उगाया गया था और यह स्कॉटलैंड का एक प्रमुख आहार था। ओटमील का सेवन केवल मनुष्यों द्वारा ही नहीं बल्कि पशुओं के लिए भी उपयोग किया जाता है।, ओट्स में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का सही मिश्रण होता है, जो आपको ऊर्जा देते हैं। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि दिन में एक कटोरा ओटमील का सेवन आपको डॉक्टर से दूर रख सकता है। ओट्स फाइबर से भरे हुए होते हैं और साथ ही एक कप ओट्स में 10 ग्राम प्रोटीन भी होता है।, तो आइये बताते हैं आपको ओट्स या जई खाने के फायदे, गुण और नुकसान।, ओट्स आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद पौष्टिक और फायदेमंद माना जाता है। अमेरिकी कृषि विभाग के अनुसार, जई में पोषक तत्वों की मात्रा इस प्रकार हैं।, ओट्स में कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, आयरन, विटामिन बी और विटामिन ई भरपूर मात्रा में होते हैं। जो लोग वसा असंतुलन (Dyslipidemia) और डायबिटीज से पीड़ित हैं, उनके लिए ओट्स फायदेमंद होता है। गर्भवती महिलाओं और बढ़ते बच्चों को भी ओट्स खाना चाहिए। आज हम आपको ओट्स खाने के फायदे के बारे में बता रहे हैं। तो आइये जानते हैं इसके लाभों के बारे में -, अन्य सब्जियों और अनाजों के समान, जई में काफी मात्रा में फाइटोकेमिकल्स (phytochemicals) होते हैं। माना जाता है कि ये फाइटोकेमिकल्स कैंसर को रोकने में मदद करते हैं, विशेष रूप से स्तन कैंसर। अध्ययन और अनुसंधान ने साबित किया है कि आहार फाइबर महिलाओं में एस्ट्रोजेन के सर्कुलेशन को नियंत्रित करता है जिससे स्तन कैंसर का खतरा कम होता है।, जो लोग अपने ब्लड शुगर के स्तर को कम करने की कोशिश कर रहे हैं उन्हें प्रतिदिन ओट्स का सेवन करना चाहिए। मधुमेह रोगी, खासकर वो लोग जो अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के तरीके खोज रहे हैं। अच्छे परिणामों के लिए प्रति दिन ओट्स का सेवन करना चाहिए।, हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स (glycemic index) वाले खाद्य पदार्थ खाने से शरीर के रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ता है। ओट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जो शुगर के रोगियों के लिए इसे एक उचित खाद्य पदार्थ बनता है।, नोट: ग्लाइसेमिक इंडेक्स खाद्य पदार्थ में कार्बोहाइड्रेट्स का माप है जो यह बताता है कि उसको खाने से कितनी जल्दी ब्लड शुगर का स्तर बढ़ जाएगा। शुगर के मरीजों के लिए कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ उचित होते हैं।, हर दिन जई का सेवन करने से उच्च रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है। यह कुछ मामलों में, उच्च रक्तचाप वाली दवाओं की आवश्यकता को कम करने में भी मदद करता है। उच्च रक्तचाप गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकता है। इसलिए, अपने उच्च रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने के लिए, अपने दैनिक आहार में ओट्स का सेवन करें।, जैसा कि ऊपर बताया गया है, जई में मौजूद घुलनशील फाइबर धीमे पाचन और लंबे समय तक पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद प्रदान करता है। इससे आपको लंबे समय के लिए भूख को शांत रखने में सहायता मिलती है। इसलिए जो लोग वजन कम करने के लिए डाइट पर है, उनको ओट्स का सेवन करना शुरू कर देना चाहिए।, (और पढ़ें - वजन कम करने के लिए डाइट टिप्स), ओट्स में मौजूद अघुलनशील फाइबर पाचन को स्वस्थ रखने में सहायता करते हैं। ये फाइबर कब्ज के इलाज में मदद करते हैं। इसके अलावा, गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स (जीईआरडी या गर्ड) से पीड़ित लोगों को भी ओट्स का सेवन करना चाहिए। ओट्स फैट में कम होने के कारण, गर्ड के लक्षण जैसे सीने की जलन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।, जई में मौजूद फाइबर आँतों के कार्यों को नियमित रखने में मदद करता है। ओट्स में बहुत अच्छी मात्रा में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर होते हैं। चूंकि अघुलनशील फाइबर पानी में घुलता नहीं है, इसलिए यह मल को भारी बनाता है और मल के बाहर निकलने की प्रक्रिया को आसान बनाता है। इस प्रकार यह कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है।, जैसा कि ऊपर बताया गया है, जई में घुलनशील फाइबर की काफी मात्रा होती है। यह पेट की समस्याओं के साथ साथ हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या में भी बहुत लाभकारी होता है।, पका हुआ ओटमील मुँहासे के इलाज के लिए एक बहुत ही अच्छा प्राकृतिक उपाय है। ओटमील उबाल कर तैयार कर लें। उसके बाद 15 मिनट के लिए ठंडा होने रख दें। इसे प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं और 10 मिनट के बाद धो लें। यह आपकी त्वचा से अतिरिक्त तेल को खींच लेता है और बैक्टीरिया को बाहर निकाल देता है। यह मृत कोशिकाओं को भी त्वचा से निकालने में मदद करता है।, जई बेजान और ड्राई स्किन से लड़ने में प्रभावी होती है क्योंकि इसमें पॉलीसेकेराइड होता है, जो पानी में मिलने पर चिकनाई पैदा करता है। त्वचा पर लगाने के बाद ये एक सुरक्षात्मक कवच की तरह काम करता है। यह खुजली, चकत्ते, सूजन जैसे ड्राई स्किन के लक्षणों को ठीक करने में बहुत ही प्रभावी है। ड्राई स्किन से छुटकारा पाने के लिए आप एक केले को बारीक़ पिसे हुए ओटमील में मैश कर लें और साथ ही उसमें कुछ दूध मिलाएं और अपने चेहरे पर लगा लें। 10-15 मिनट के बाद अच्छे से अपने चेहरे को धो लें।, ओट्स ना सिर्फ़ हमारे शरीर को स्वस्थ रखता है बल्कि यह त्वचा के लिए भी बहुत लाभदायक है। ओट्स त्वचा को नमी देता है। जिन लोगों की त्वचा बहुत ज़्यादा रूखी या उसमें बहुत खुजली और जलन होती है, उनके लिए ओट्स का सेवन बहुत लाभदायक है। ओट्स का उपयोग त्वचा का रंग निखारने के लिए भी किया जाता है, साथ ही साथ यह त्वचा की टोन और बनावट में सुधार करने के लिए भी सहायक होता है।, जई में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो सूजन और खुजली कम करने में प्रभावी होते हैं। इसके कारण ओटमील का इस्तेमाल एक्जिमा, कीट के काटने और त्वचा के संक्रमण के इलाज के लिए हजारों सालों से किया जा रहा है। चिकन पॉक्स या सनबर्न की वजह से होने वाली खुजली से राहत पाने के लिए जई का आटा पीस लें और इसे एक पतले कपड़े पर रखें। अब एक नल के चारों ओर इस कपडे को बाँधें और फिर नल चला दें। जो पानी निकलकर आये, उससे स्नान करें।, ओटमील को अन्य अवयवों के साथ मिलाया जा सकता है। रूसी से छुटकारा पाने के लिए शैम्पू करने से पहले अपने बालों पर ओटमील लगाएं। ऐसा करने से सिर की त्वचा पर जमा अतिरिक्त तेल और गंदगी हटा जाएगी और सिर साफ हो जाएगा।, (और पढ़ें - बालों से रूसी हटाने के घरेलू उपाय), बालों में ज्यादा केमिकल का उपयोग, हार्मोनल असंतुलन या अस्वस्थ जीवनशैली जैसे कई कारणों से बाल झड़ने शुरू हो सकते हैं। कुपोषण (जो आवश्यक विटामिन और खनिजों की कमी की वजह से होता है) बालों के झड़ने का सबसे आम कारण है। ओट्स में काफी मात्रा में जस्ता, लोहा, मैग्नीशियम और पोटेशियम होते हैं जो बालों के बढ़ने में मदद करते हैं।, (और पढ़ें - बालों को झड़ने से रोकने के उपाय), अस्वीकरण: इस साइट पर उपलब्ध सभी जानकारी और लेख केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए हैं। यहाँ पर दी गयी जानकारी का उपयोग किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्या या बीमारी के निदान या उपचार हेतु बिना विशेषज्ञ की सलाह के नहीं किया जाना चाहिए। चिकित्सा परीक्षण और उपचार के लिए हमेशा एक योग्य चिकित्सक की सलाह लेनी चाहिए।.